….oder was EMS damit zu tun hat.
Seit ein paar Wochen mache ich EMS. Eine seltsame Abkürzung, ist irgendwie Sport, naja, zumindest werden die Muskeln ziemlich gefordert. EMS heiß elektrische Muskelstimulation. Und ja, nicht nur die Buchstaben sind eine Abkürzung, angeblich ist es auch eine Abkürzung zum Traumbody.
Und da wir ja alle wenig Zeit haben, bzw. glauben, wir hätten wenig Zeit. Seit geraumer Zeit ist EMS also DER Renner in der Fitness-branche. Und da ich auch gerne effektiv arbeite, dachte ich mir, das probier ich aus. Wie funktioniert das nun? Man trägt eine kurze Hose und ein Shirt, alles eng anliegend und nun wirst Du in eine feuchte Weste geschnallt, weil die Feuchtigkeit die Impulse des Reizstroms besser überträgt. Dann bekomme ich an den Oberarmen, den Oberschenkeln und über die Hüfte noch Manschetten, die ebenfalls verkabelt werden. Nun wird die Weste, die mit vielen Elektroden versehen ist, an ein Gerät angeschlossen, über das der Personaltrainer die Impulse entsprechend steuern kann.
Nun machst Du mit dem Personaltrainer verschiedene Übungen, wie Kniebeugen, Plank, Liegestütz etc, alles ohne Geräte, spannst dabei aber die Muskeln an und das wird nun über die niederfrequenten Stromimpulse verstärkt. Ursprünglich kommt diese Trainingsmethode aus der REHA, um nach einer Verletzung die Muskulatur schnell wieder aufzubauen. Ziel ist ein schnelleres Muskelwachstum, nämlich bis 14% nach 6 monatigem Training, das hat die Sporthochschule Köln bestätigt.
Wo nun Muskeln wachsen, muss Fettmasse weichen, was zu einem strafferen und definierterem Körper führt – und das ist bei mir jetzt dringend notwendig geworden! Da hat sich doch die letzen Jahre der Schweinehund dermaßen breit gemacht…..
So, was hat das nun mit meinem Schweinehund zu tun bzw wie konnte ich ihn austricksen? Ich will es Dir sagen: Erstens macht EMS nur Sinn, wenn man es mindestens 1x pro Woche macht. Somit mache ich schon immer meinen Termin für die nächste Woche aus. Und zweitens, damit das ganze Training effektiver wird, ist es sinnvoll, auch zwischen den EMS Training meine Muskeln zu trainieren und möglichst zusätzlich noch etwas für meine Ausdauer zu tun. Tja und das muss jetzt INNERHALB der Woche bis zum nächsten EMS Termin stattfinden.
Und jetzt hab ich ihn ausgetrickst, meinen Schweinehund. Es ist einfach klar, Montag ist EMS Tag, dann muss ich am Mittwoch, spätestens Donnerstag meine Sporteinheit machen. Die Kür ist dann, wenn ich am Wochenende etwas Bewegung in der Natur schaffe oder Ausdauer mit dem Fahrrad trainiere oder durch den Wald jogge – und SCHWUPS ist schon wieder Montag!
Ich glaube wirklich, dass ICH meinen Körper NUR SO, also mit einem konkreten Terminplan, in einen festen Aggregat-Zustand bringe und es mir nicht peinlich ist, ihn im Sommer auch mal beim Baden zu zeigen.
Wie trickst Du Deinen Schweinehund aus?
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